職場のストレスと闘う女性必見!知らないと損するストレス解消法！

今の時代、私たち女性も社会に出て仕事をするのが当たり前の時代になりました。私も主婦になる前は、介護の仕事をしていました。

育児や家事に合わせてさまざまなストレスを抱えている人は多いのではないでしょうか?ストレスをそのままにしておくと、やりたい事も出来ないまま、貴重な時間を無駄にしてしまいます!

今回はストレスと戦う女性たちに向けて、ストレス解消のコツを紹介します!これを読めばハッピーライフが待っているかも!

 

職場でのストレス状態って何?

原因は様々ですが、外からの刺激によって精神や身体に、負担がかかって緊張状態になってしまう事です。

私も仕事のミスが許されない時など、考えすぎてしまった結果、腹痛に見舞われる事がよくあります。

これも1つのストレス状態と言えます。

職場での女性のストレスにはどんなものがあるの?

男性に限らず、会社に行き働く女性たちも計り知れない悩みを抱えています。

具体的な原因はどんなものがあるのでしょうか。

職場内の人間関係によるストレス

「あの人、いつも怒ってるような気がするし、私にだけ冷たくしている気がするし、なんか好きじゃない。」なんて思う人がいたとしても、仕事をしている以上は関わらないといけないと思います。

ときには、裏で悪口を言われてしまったり。そうした、精神的ダメージがストレスになってしまう事が多々あります。私は仕事だからと割り切って、なるべく人間関係の悩みを考えない様にしていました。

それがいけなかったのか、胃腸炎を発症してしまいました。職場内ストレスとは皆んなが悩んでいるから私も頑張ろうとなってしまいがちですが、そんなことはありません。

身体の限界サインを見逃さない様にして、適切な解消法を身につけていきましょう。

仕事内容に対するストレス

先で述べた人間関係に合わせて原因になっているのが仕事でのストレスです。ノルマを達成しようと悩んでしまって食欲が無くなってしまったり、給料の不満だったりと様々です。

一概にストレスの元凶を突き止める事ができないことが難しい所かもしれません。私が初めて入社した会社では、面接時に聞いていた残業時間とはるかにかけ離れた労働時間を強いられ、寝る間も惜しんで働いた記憶があります。

更には、営業のノルマから追われ、上司からの圧もとても怖かった思い出があります。普段遊んでいた仲の良い友達には、いつも愚痴を聞いてもらっていました。笑

体調不良によるストレス

中には、女性特有のストレスもあります。

例えば、生理中はエストロゲンの分泌が少なくなってしまい、普段よりイライラしてしまう事もしばしば。

とくに、大事な予定のある日に来てしまった時には、

朝からブルーになってしまったり。

こうした、意思とは反した体の変化にストレスを感じてしまう女性も多いのではないでしょうか。

お金のストレス

人が生きていく上で必要な物のひとつであるお金。

日々の仕事でストレスを感じながらも、支払いや将来の為の貯金から追われているなと感じる事もあるかと思います。

私自身、仕事のモチベーションを保つ上では必要だとは思いますが、常に考えた状況のままでは気が休まらず、大きなストレスの原因になると感じています。

私は、支払いの金額を明確にわかる様にしておかないと、気持ちがモヤモヤしてしまったりしたことがあるので、メモなどに記載する様にしました。

ペットロスによるストレス

近年、賃貸アパートやマンションでも動物を飼うことが許されている場所も増えてきています。

その影響もあるのかペットと共に生活をしている人も大勢いるかと思います。ペットと一緒だと、仕事の疲れを癒してくれるのはもちろん、生きがいにだってなってくれますよね!

ですが、生き物である以上必ず訪れる別れの時。様々な別れ方がありますが、家族を失うショックは計り知れません。

そして、ペットロスとなり働く意欲や生きる力すら失ってしまい精神的にストレスを抱えた状態になってしまうのです。

私も先日、実家で飼っていた愛犬と別れを経験し、本当に辛かったです。今は心の中で生きていますが、そう思えるようになるまで、皆さんもゆっくりで良いので気持ちの整理を付けていきましょう!

職場でストレスを溜め込みやい女性とは?

仕事を完璧にこなそうとする女性

仕事にかかわらず、取り組むこと全てに対しての責任感が強く、理想通り完璧にこなそうとする女性はストレスを感じやすいです。さらに、チームで取り組む事などには、自分のミス以外の事でもストレスを抱えやすいです。

などが挙げられます。

心の余裕を持ちましょう!

100%を目標にする事は大事ですが、実際は「80%こなせれば良いや。」程の気持ちで取り組むと楽になるかもしれません。

100%にこなそうとして、目標が120%になってませんか?

心配性の性格の女性

周りの人の目を気にしてしまったり、任された仕事に対して自信がないことから成功できるか不安になったりと心配性の女性はストレスを感じやすいです。さらには、ストレスが原因で仕事を退職したいが、言うのが怖い理由からそのまま続けた結果、精神疾患になってしまったりと治すのが難しいのも特徴です。

自信をつけましょう!

仕事に対する不安を除くには、自信をつけることが第一です。上司からのお褒めの言葉を頂いた時は、素直に喜び、次の仕事の自信に繋げましょう。しかし、また失敗をしてしまった時に、崩れ落ちやすいのが特徴なので、徐々に自信を取り戻していきましょう。

気持ちを外に出せない性格の女性

思ったことを外に言えない女性は、ストレスを溜め込んでしまいます。発言することで自分の感情をコントロールでき、それによって不安や疑問を取り除き、結果としてストレスが溜まりにくくなるのです。

少しずつ発言する事に慣れましょう!

人に気持ちを伝えることは難しいことです。伝え方を間違えるとトラブルに発展してしまう事もありますから、一概に思ったことを全て伝えると言うのは得策ではありません。しかし、言葉を選びすぎて発言できてない部分もあるかと思いますので、少しずつで良いので、発言する事に慣れていければ良いのではないでしょうか?

負けず嫌いの女性

負けず嫌いの性格の女性は、同期の成功などを聞いた時などにストレスを感じてしまいます。

競争心が高いのは良い事ですが、必要以上にある場合はストレスの原因になります。

他人の評価を自分の評価以上に気にしてしまう人は、要注意です。

人それぞれ、強い分野があり、それによってチームが成り立っています。

人と比べるよりも、自分の仕事に力を入れて、切磋琢磨してスキルアップ出来る様に頑張っていきましょう!

 

女性にオススメのストレス解消法とは⁉︎

これまで説明してきましたが、ストレスは心身ともに、ダメージが大きいことを理解できたと思います。

回避するには、自分自身のストレスの原因を知り、正しい解消法を行うことがハッピーライフへの鍵だと思います。

「それはそうだけど、どうすれば良いかわからない。」

なんて、人もいるかと思いますので、これから紹介する解消法は簡単に出来ることばかりですので、是非試してみてください。

湯船に浸かり心身ともにリラックス

すぐ始められます!!

仕事などで帰りが遅くなったりすると、ついついシャワーだけを浴びて上がってしまうことがあると思います。

そんな人には、お風呂に浸かり体を温める事で、血行が良くなって疲れが取れたり、好きな匂いの入浴剤を入れて精神をリラックスしてあげると、気分転換になりますのでお勧めです!

元々、私も湯船に浸かることが滅多に無かったのですが、実際に湯船に入る日を増やしたら、肌の艶もでて肩こりなどからも解消されました!更には変わった入浴剤を探すのも好きになりました!笑

これを機に、皆様も是非自分に合う入浴剤を探してみてはどうでしょうか?

体を動かす

時間が取れる人にお勧め‼︎

職場やプライベートで体を動かすことが少ない人は、運動をすることをお勧めします。

体の不調からのストレスも当然あるので、日頃から運動をする事で対処することができます。近所の公園でランニングをしたり、毎日の通勤を車から自転車や徒歩に変えるなど様々です。

生活に支障のない程度で、始められると日常化して続けられるのではないでしょうか?私は最近、近所に大きな公園ができたので、休日を使い息子と体を動かしにいく様になりました。子供の運動神経には全く敵いませんが。笑

代謝も良くなり、前より汗をかきやすくなってきて運動が楽しいなと思える様になってきました。

漫画を読む

寝る前の時間を使って‼︎

体を動かしたりする時間を作りづらい人には、この方法がお勧めです。好きな漫画を見て泣いたり、笑ったりする事で、副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。

私も、ベッドを新調したので子供たちが夜寝た後にひっそりと漫画を読んでいます。近年はスマートフォンで見ることができるので、適度の明るさに部屋を設定して横になって楽しんでいます。

お気に入りの漫画から、見たことのない漫画まで全て見ることができるので、日々の疲れやストレスを癒してもらっています。

心を許せる人と会う

たまには人に打ち明けてみませんか?

人は、日々のストレスを誰にでも話せるわけではありませんよね?そんな時は、旧友や恋人に打ち明けてみたり、久しぶりに会ったりすると、相手の意外な変化があったりして、自分自身も何か心境の変化があるかもしれません。

睡眠をしっかりと取る

今夜から始められる!

人間、しっかりとした睡眠を取らなければ、頭が回らず細かい失敗が増えるだけでなく、体の疲れも取れません!早く寝ても、朝のアラームより早く起きてしまう人はアイマスクをつけて寝たり、遮光カーテンに変えて日が強く当たらない様にするなど工夫をすると、ギリギリまで自然に寝ていられる様になると思います。

私は、予定より早く起きてしまっていたので、この方法を使い睡眠時間を確保できる様になりましたので、お勧めします。

ですので、ストレスを溜め込まない体を作るには、睡眠を取る事が重要です。

好きなものや美味しいものを食べる

自分へのご褒美!

普段は自炊をして節約をしている人も、自分へのご褒美として美味しいものを食べるのもストレス解消法としてお勧めします。

時には、家事を家族に任せて外食なんて日があっても良いのです。ストレスがたまると食欲不振になってしまう方も好きな食べ物なら食べたいと思いますよね。

私もストレスが溜まると食欲自体が無くなりやすいのですが、好きなものや美味しいものは食べたいと思うので、この方法を皆さんにも是非試して頂きたいです!

カラオケで大声を出して歌う

王道のストレス発散方!

カラオケの中で人目を気にせず、大声を出すと爽快感があってストレス発散する事が出来るでしょう。

さらには、深く息を吸って声を出す為、横隔膜が動いて副交感神経を優位にしてくれる効果もあります!

子供の時に、緊張時に深呼吸をした記憶がありませんか?呼吸がストレス緩和に関係しているのはこのような理由があったのです。

私は朝の通勤時間に車の中で、好きな音楽をかけて熱唱していますが、対向車にガン見され恥ずかしい思いをしているので皆さんはカラオケで歌いましょう。笑

まとめ

日々のストレスには様々な原因があります。

ストレスをそのままにして置くと、心身とも悪影響を及ぼします!回避するには適切な解消法を行ってください‼︎

以上が紹介するものになります。自分に合った解消法はありましたか?まず第一に、ストレスを抱えない事がハッピーライフをおくる秘訣です。

日々の生活に変化をもたらしてあげて、心機一転、何かを始めてみるのも良いのではないでしょうか!

私が実践した「どうにもできない悩み」の解決方法ご紹介します！

こんにちは。日々の悩みが尽きないちはるです。 皆さんは日々の生活に疲れていませんか？ 私も職場での人間関係、育児や姑との関係に悩む時期がありました。 以前の私は、どちらかと言えばネガティブな方で、些細 ...

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